Photo 01-12-15 16 13 02.jpg

Welcome to my blog!

I am 19 years old life enthusiast, fitness lover and yogi with a huge passion for healthy cooking. I hope that you will find this page inspirational and that you will love it as much as I do!

SUPPLEMENTS THAT I USE

SUPPLEMENTS THAT I USE

K článku na téma veganství mi přišla spousta otázek ohledně doplňků stravy, a proto jsem si říkala, že bude nejlepší, když vám o nich sepíšu samostatný post - doplňky stravy jsou totiž pěkně důležité! Já sama jsem dřív žádné nebrala, protože mi přišlo zbytečné doplňovat něco, co mi nechybí. Jenže ve skutečnosti je to přesně naopak - doplňky stravy slouží právě jako prevence toho, aby vám něco nechybělo.

Proto bych se teď s vámi ráda podělila o ty doplňky, které užívám já.

VIRIDIAN JOINT COMPLEX

IMG_9375.JPG
  • Kde koupit: www.store.veganza.cz
  • Cena: 605 Kč (90 kapslí)
  • Složení: Glucosamin sulfát, Boswellia serrata, Ester-C, L-Proline, Kurkumový extrakt, Quercetin, Bromelain, Kořen zázvoru, Mangan
  • Popis: Joint Complex je synergická směs živin pro udržení zdravých a mobilních kloubů a když jsem jí na www.store.veganza.cz objevila, byla jsem úplně nadšená - dlouho jsem totiž nemohla najít veganskou kloubní výživu a kloubní výživa je pro sportovce nepostradatelná!

VIRIDIAN LIQUID IRON

IMG_9376.JPG
  • Kde koupit: www.store.veganza.cz
  • Cena: 649 Kč (200 ml)
  • Složení: bio glycerol, bio šťáva z aceroly, bio nálev z listů kopřivy a pampelišky, bio bulharský květový med, bio extrakt z listů Murraya koenigii poskytující železo, bio citrónová kůra, listy guavy, ovocné výtažky z amly, bio pomerančový olej, bio chaluha
  • Popis: S železem jsem dřív mívala velké problémy, které se naštěstí vyřešily s mým přechodem na rostlinnou stravu. Přesto ale preventivně užívám tohle tekuté železo, které je důležité pro všechny s vysokou fyzickou i psychickou zátěží a navíc má skvělou pomerančovou chuť!

TERRANOVA HEALTH BEAUTY COMPLEX

IMG_9377.JPG
  • Kde koupit: www.terranovahealth.com, www.profimed.cz
  • Cena: 499 Kč (50 kapslí)
  • Složení: Přeslička, Rakytník, Borůvka, Kakaová drť, Lopuch
  • Popis: Produkty Terranova health testuji teprve měsíc, ale už teď si jsem jistá, že je budu užívat pravidelně - díky BEAUTY COMPLEX se mi už za takovou chvilku neuvěřitelně zpevnily nehty, zhoustly vlasy a s pletí nemám žádné problémy.

TERRANOVA HEALTH FULL-SPECTRUM MULTIVITAMIN COMPLEX

IMG_9378.JPG
  • Kde koupit: www.terranovahealth.com, www.profimed.cz
  • Cena: 589 Kč (50 kapslí)
  • Složení: Spirulina, Mladý ječmen, Stabilizované rýžové otruby, Rakytník plod a list, Ostružina plod, Řeřicha, vitamin C, Kalcium, Přirodní betakaroten, Chokin, Vitamín B6, Kyselina pantothenová, Magnesium, Vitamín B1, Vitamín B2, Citrusové bioflavanoidy, Inositol, selen, Kyselina alfalipoová, Vitamin A, Vitamínamín D, Mangan, Železo, Měď, Boron, Kyselina listová, Chrom, Vitamín B12, Vitamín K1
  • Popis: Pokud byste zatím chtěli vyzkoušet jen jeden doplněk stravy, doporučuji vám FULL-SPECTRUM MULTIVITAMIN COMPLEX. Obsahuje totiž směs všech důležitých vitaminů, které jsou především na rostlinné stravě nutné suplementovat.

TERRANOVA HEALTH B COMPLEX

IMG_9379.JPG
  • Kde koupit: www.terranovahealth.com, www.profimed.cz
  • Cena: 419 Kč (50 kapslí)
  • Složení: Ashwagandha, rhodiola, zelený oves, stabilizované rýžové otruby
  • Popis: B-complex obsahuje všech osm vitamínů skupiny B, a to i včetně kyseliny listové a vitamínu B12. Díky tomu pomáhá snižovat únavu a vyčerpání, udržuje normální nervové i psychické činnosti, pomáhá zvládat stres a posiluje imunitu.

TERRANOVAHEALTH LIFE DRINK

IMG_9380.JPG
  • Kde koupit: www.terranovahealth.com, www.profimed.cz
  • Cena: 999 Kč (227 g)
  • Složení: Hrachový protein, Rýžový protein, Stabilizované rýžové otruby, 10 čerstvých mrazem sušených druhů zeleniny, spirulina, chlorelou, lněné semínko, olivy, brutnákový olej, Shiitake, extrakt mycelia z houby Reishi, 5 probiotických kmenů, 7 trávicích enzymů
  • Popis: Tenhle doplněk stravy se jmenuje LIFE DRINK opravdu právem. Nedávám si ho každý den, ale vždycky po cvičení nebo před nějakou důležitou zkouškou - napomáhá totiž regeneraci, je vhodný pro sportovce i osoby ve stresu. Zároveň je dobré ho zařadit, pokud se léčíte z poruchy příjmu potravy, jelikož je vhodný pro osoby trpící nedostatečným příjmem energie a živin.

A tím už se pomalu dostáváme do finále, tedy k mému poslednímu doplňku stravy, kterým je protein. Protein přidávám každý den do svých večerních shaků, ale mám 3 oblíbence, které střídám. A těmi jsou:

MYPROTEIN VEGAN BLEND

IMG_9381.JPG
  • Kde koupit: www.store.veganza.cz
  • Cena: 628 Kč (1 kg)
  • Složení: Hráškový proteinový izolát, koncentrovaný protein z hnědé rýže, konopný protein, kakaový prášek, aroma, Digezyme® (Amyláza, Proteáza, Celuláza, Beta-D-Galaktosidáza, Lipáza), sladidlo sukralóza
  • Popis: VEGAN BLEND je asi můj nejoblíbenější protein a zamilovala jsem si ho hned na první ochutnání. Je tak akorát sladký, dokonale čokoládový a má hutnější konzistenci.

MYPROTEIN SOJOVÝ PROTEINOVÝ IZOLÁT

IMG_9382.JPG
  • Kde koupit: www.store.veganza.cz
  • Cena: 379 Kč (1 kg)
  • Složení: Sojový proteinový izolát, kakaový prášek, aroma, sojový lecitin, sladidlo sukralóza
  • Popis: Tenhle sojový protein jsem si také moc oblíbila, jelikož za tu cenu (379 kč!) je to naprostý zázrak! Není umělý, je tak akorát sladký a má hodně netradiční konzistenci. Po smíchání s tekutinou vytvoří takový hutný slaďoučký čokoládový pudink, který je dokonce lepší jíst lžičkou. 

PESCIENCE VEGAN SELECT PROTEIN

IMG_9385.PNG
  • Kde koupit: www.store.veganza.cz
  • Cena: 989 Kč (783 g)
  • Složení: hráškový proteinový koncentrát, proteinový koncentrát z hnědé rýže, přírodní aroma, stévie extrakt, guarová guma, sůl
  • Popis: Můj nejoblíbenější vanilkový vegan protein je od značky Pescience. U většiny vanilkových rostlinných proteinů mi totiž vadilo to, že chutnaly jako písek. Tenhle sice není sladký, ale za to má boží složení (směs hrachového a rýžového proteinu) a v kombinaci s rostlinným mlékem vytvoří perfektně krémový hutný shake!

A jaké doplňky stravy užíváte vy? Dejte mi vědět do komentářů!


I’ve received many questions about the supplements I use as the vegan so I thought it would be the best to write a single post about them - in fact, supplements are pretty important! I used to avoid supplements because I found them unnecessary as I wasn’t lacking of any nutrient. But in fact, the supplements serve as the prevention.

So because of that I’d love to recommend you the supplements I use.

VIRIDIAN JOINT COMPLEX

IMG_9375.JPG
  • Where to buy it: www.store.veganza.cz
  •  Price: 605 CZK (90 capsules)
  • Ingredients: Glucosamine sulphate, Boswellia serrata, Ester-C, L-Proline, Turmeric, Quercetin, Bromelain, Ginger root, Manganese
  • Description: This supplement is made for strong and healthy joints and I was incredibly happy when I found it on www.store.veganza.cz - I couldn’t find any vegan joint supplement for so long and having healthy joint’s actually extremely important for athletes!

VIRIDIAN LIQUID IRON

IMG_9376.JPG
  • Where to buy it: www.store.veganza.cz
  • Price: 605 CZK (90 capsules)
  • Ingredients: Organic glycerine, organic acerola juice, organic nettle and dandelion leaf infusion, organic Bulgarian polyfloral honey, organic murraya koenigii leaf extract providing iron, organic lemon peel, guava, holy basil and amla fruit extracts providing vitamin B and C, organic orange oil, organic arctic wrack seaweed
  •  Description: I used to struggle with low iron level but fortunately it rose when I became vegan. However, I still use this liquid iron which is truly important for everyone with high physical activity and stress. Moreover, it has a delicious orange taste!

TERRANOVA HEALTH BEAUTY COMPLEX

IMG_9377.JPG
  • Where to buy it: www.terranovahealth.com
  • Price: 499 CZK
  •  Ingredients: Horsetail Spring Shoot, Nettle Leaf, Sea Buckthorn Berry/Leaf, Bilberry Fruit
  • Description: I’ve been testing Terranova health products only for a month but I’m already sure I’ll be using them in the future - because of the BEAUTY COMPLEX my hair, nails and skin quality extremely improved even after such a short period of time.

TERRANOVA HEALTH FULL-SPECTRUM MULTIVITAMIN COMPLEX

IMG_9378.JPG
  • Where to buy it: www.terranovahealth.com
  • Price: 589 CZK (50 capsules)
  • Ingredients: Spirulina, Green Barley Grass, Stabilized Rice Bras, Sea Buckthorn Berry/Leaf, Blackberry Fruit, Watercress, Vitamin C, Vitamin E, Calcium, Vitamin B6, Pantothenic Acid, Vitamin B1, Vitamin B2, Niacin, Citrus Bioflavonoids, Magnesium, Inositol, Choline, Zinc, Arabinogalactan, Natural Beta Carotene/Mixed Carotenoids, Alpha Lipoic Acid, Manganese, Iron, Copper, Boron, Vitamin A, Folate, Iodine, Biotin, Chromium, Vitamin B12, Selenium, Vitamin K1, Vitamin D3
  • Description: If you’d like to invest in just one product, I’d highly recommend the FULL-SPECTRUM MULTIVITAMIN COMPLEX. It contains all important vitamins which are optimal to supplement (especially on a vegan diet).

TERRANOVA HEALTH B COMPLEX

IMG_9379.JPG
  • Where to buy it: www.terranovahealth.com
  • Price: 419 CZK (50 capsules)
  • Ingredients: Stabilized Rice Bran, Rhodiola Root Extract, Siberian Ginseng, Ashwagandha Root, Green Oat Seed
  • Description: This B-complex contains all eight B vitamins so it increases energy levels, stabilizes mental functions, reduces stress and boosts the immune system.

TERRANOVAHEALTH LIFE DRINK

IMG_9380.JPG
  • Where to buy it: www.terranovahealth.com
  •  Price: 999 CZK (227 g)
  •  Ingredients:  Pea Protein, Rice Protein,?Stabilized Rice Bran Solubles, Spirulina, Chlorella, Wheat Grass Juice, Nettle Leal, Kale, Watercress, Dandelion Leaf, Spinach, Parsley Leaf, Coriander Leaf, Broccoli Sprouts, Beetroot Juice & Greens, Aronia Berry, Sea Buckthorn Berry/Leaf, Acai Berry, Bilberry, Blackberry, Black Raspberry, Cranberry, Black Elderberry, Montmorency Cherry,Flaxseed Oil Powder, Borage Oil Powder, Olive Oil Powder, Reishi Mushroom, Shiitake mushroom, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Larch Tree, Arabinogalactan, Protease, Amylase, Lactase, Glucoamylase, Alpha Galactosidase, Protease, Lipase, Ginger Rhizome/Root
  • Description: They knew exactly why to name this supplement the LIFE DRINK. I don’t use it every day but after exercise or before some hard exam - it helps with regeneration so it’s important especially for athletes and people under stress. Also, it’s highly recommended to people struggling with an eating disorder.

Moving on to the final part and the last supplement I use - the protein powder. I add the protein powder into my shakes every day but I have 3 favourite ones I’m changing. And these are:

MYPROTEIN VEGAN BLEND

IMG_9381.JPG
  • Where to buy it: www.store.veganza.cz
  • Price: 628 CZK (1 kg)
  • Ingredients: Pea Protein Isolate, Brown Rice Protein Concentrate, Hemp Protein, DigeZyme, Patented Enzyme Complex, Cocoa Powder, Flavouring, Sucralose
  • Description: The VEGAN BLEND is probably my favourite protein powder and I fell in love with it right after the very first taste. It’s nicely sweet, chocolaty and has a perfect consistency!

MYPROTEIN SOY PROTEIN ISOLATE

IMG_9382.JPG
  • Where to buy it: www.store.veganza.cz
  • Price: 379 CZK (1 kg)
  • Ingredients: Soy protein isolate, cacao powder, flavouring, soy lecithin, Sucralose
  • Description: I truly like that protein powder, especially when the price’s so nice. It doesn’t taste artificial at all, it’s nicely sweet and has quite unusual consistency. When combined with a liquid it creates sweet chocolaty pudding which you have to eat with the spoon. 

 PESCIENCE VEGAN SELECT PROTEIN

IMG_9385.PNG

 

  • Where to buy it: www.store.veganza.cz
  •  Price: 989 Kč (783 g)
  •  Ingredients: Pea Protein Concentrate, Brown Rice Protein Concentrate, Natural Flavor, Salt, Stevia Extract, Guar Gum
  • Description: My favourite vanilla vegan protein powder is by the brand called Pescience. I tried various powders before but they all tasted like sand. This one is not sweet but has perfect ingredients and creates a deliciously creamy shake when combined with plant milk.

And which supplements do you use? Let me know in the comments!

FEBRUARY FAVOURITES

FEBRUARY FAVOURITES

KARLOVA UNIVERZITA: FHS

KARLOVA UNIVERZITA: FHS