Photo 01-12-15 16 13 02.jpg

Welcome to my blog!

I am 19 years old life enthusiast, fitness lover and yogi with a huge passion for healthy cooking. I hope that you will find this page inspirational and that you will love it as much as I do!

Q&A #4

Q&A #4

Co plánuješ po maturitě?

O prázdninách bych si moc přála odjet na měsíc do Kanady a vysokou zatím vybírám - nejradši bych ale studovala psychologii!

Oblíbená jógová videa?

Moje nejoblíbenější jógová videa jsou od Fightmasteryoga.

Jaké bílkoviny bys mi doporučila, když mám alergii na kravské mléko a sóju?

Vajíčka, fazole, čočka, konopná semínka nebo robi maso :)

Neplánuješ udělat nějaká school meal prep videa?

To je dobrý nápad, určitě něco vymyslím!

V kolika letech jsi začala zdravě jíst a cvičit?

O zdravý životní styl jsem se začala víc zajímat v 15 letech.

Jak jsi se dostala ke cvičení?

Na tuhle otázku už jsem odpovídala v předchozím Q&A, které najdete zde.

Co byla tvoje motivace s posilováním začít?

Chtěla jsem přibrat a vypadat zdravě.

Do jaké chodíš posilovny?

Chodím do Aquapalace v Čestlicích.

Jak často a co cvičit?

To se nedá říct, někomu vyhovuje cvičit každý den, někomu 3x týdně. Někdo rád běhá, někdo zase rád posiluje. Jakákoliv aktivita se počítá a je potřeba si ozkoušet, co vyhovuje právě vám.

Jsi zastánce cardia nebo posilování?

Baví mě obojí, záleží, na co mám zrovna náladu. Hrozně ráda běhám i zvedám činky.

Jak se úspěšně zbavit tuku?

Základ je jíst potraviny v co nejpřirozenějším stavu a vyhnout se těm průmyslově zpracovaným (slazené pití, bílé pečivo..). Také je důležité být aktivní -běhat, posilovat, cvičit jógu nebo cokoliv jiného.

Co a jak dlouho po tréninku jíš?

Po tréninku si dávám jídlo hned, a co přesně záleží na tom, v kolik jdu cvičit.

Dáváš si po tréninku protein?

Nedávám.

Jaké je tvoje nejoblíbenější pre a post workout jídlo?

Před cvičením si kvůli energii vždycky dávám nějaké sacharidy. Když jdu cvičit hned po snídani, tak si většinou dávám ovesnou kaši (1, 2). Když jdu cvičit později, nejradši si dávám moje energetické kuličky (1, 2)- jejich základ je vždycky z datlí, které mi dodají energii úplně nejlíp. Po tréninku si dávám různá jídla, ale vždycky tam jsou bílkoviny.

Jaký máš názor na cvičení na lačno?

Každému vyhovuje něco jiného, ale já si to absolutně nedovedu představit - už jen jít nalačno k doktorovi je pro mě smrt :) Naštěstí mám dobré trávení, a proto mi nevadí jít cvičit klidně rovnou po snídani.

Počítáš si makra?

Makra ani kalorie si přesně nepočítám. Podvědomě si hlídám dostatečný příjem a jím intuitivně podle toho, na co mám chuť.

Jaký máš časový harmonogram? Kdy vstáváš, v kolik chodíš spát, kdy jíš, kdy cvičíš?

Na svoje časy jsem vážně ujetá a spousta lidí si ze mě kvůli tomu dělá srandu - hlavně proto, že si chodím opravdu brzo lehnout a to už v 9 hodin. Také se ale brzy budím, okolo 6. Potom si dávám hned snídani a první svačinu přibližně 3 hodiny potom. Oběd mívám ve 12 a svačinu zase o 3 hodiny později. Večeři si dávám okolo půl 6 a poslední svačinu v půl 8. Cvičit chodím nejradši hned ráno po snídani.

Jak zvládáš jíst každý den ve stejné časy? Býváš vždycky hladová?

Ráda si dny i jídlo plánuju dopředu, a když někam jdu, nevycházím bez krabičky. Už jsem tak naučená na svoje časy, že mám hlad vždycky.

Jak se liší tvá letní a zimní rutina?

Asi se nějak víc neliší.

Co obvykle a kolik toho za den sníš?

Jím 6x denně a jestli chcete vidět, jak to přibližně vypadá, koukněte na můj youtube Tereza´s diary.

Stane se ti někdy, že ujedeš a sníš toho víc, než jsi chtěla?

Tím, že mám jídlo rozložené do celého dne a jím opravdu často se mi tohle nestává.

Jak se nepřejídat?

Jednoduše - jíst pravidelně po celý den. Když se nebudete trápit hlady a budete jíst vyrovnaně a pravidelně, nebudete potom mít potřebu se přejíst.

Jaký máš názor na cheat days?

Jím zdravě opravdu 99% času, protože mi to tak vyhovuje a chutná. Když mám ale na něco nezdravého chuť, tak si to prostě dám a žádný cheat day k tomu nepotřebuju. Myslím, že zdravý životní styl je o rovnováze a že trápit se něčím, co vám nechutná a potom se jeden den přežrat opravdu není nic zdravého.

 Jíš i normální české jídlo? Řízek, bramborovou kaši, knedlíky?

Jsem vegetariánka, takže maso nejím. Ale nechutnají mi (a ani nikdy nechutnali) žádná jiná česká jídla. Jsou na mě moc těžká, nezdravá a chuťově nezajímavá.

Podporuje tě rodina ve vaření? Vaří mamka pro zbytek rodiny jinak?

Mám tu nejlepší rodinu na světě. Podporují mě ve všem, co dělám a musím uznat, že se mi také dost přizpůsobují - třeba když zaberu úplně celou kuchyň a nikdo se tam nevejde, nebo když se v 6 ráno rozhodnu mixovat zmrzlé banány. Ségra je také vegetariánka, mamka jí hodně zdravě a taťka... no, ochotně s námi chodí do veganských restaurací a jí praženou cizrnu, ale jeho nejoblíbenější jídlo jsou uzeniny :).

 

 

 

 

SECOND MONTH AS A VEGETARIAN

SECOND MONTH AS A VEGETARIAN

DECEMBER FAVOURITES

DECEMBER FAVOURITES