Photo 01-12-15 16 13 02.jpg

Welcome to my blog!

I am 19 years old life enthusiast, fitness lover and yogi with a huge passion for healthy cooking. I hope that you will find this page inspirational and that you will love it as much as I do!

HEALTHY MEALS ON A BUDGET

HEALTHY MEALS ON A BUDGET

Nejvíc peněz utratím bezpochyby za jídlo. Myslím si totiž, že je pořád lepší investovat teď do kvalitního jídla, než později do léků. A upřímně jsem až moc mlsná na to, abych si něco odpírala! Sice už jsem si našla pár triků, jak jíst zdravě a zároveň ušetřit (triky najdete v článku zde), ale co si budeme povídat - zdravé jídlo je pořád o dost dražší, než to nezdravé. A proto mě napadlo zkusit menší challenge - připravit výživné a zdravé jídlo na celý den za co nejmíň peněz.

Samozřejmě jsem si mohla koupit pytlík ovesných vloček za pár korun a celý den chroupat jen je. Chtěla jsem ale, aby to bylo opravdu reálné, abych se z toho najedla a hlavně, abych si na každém jídle pochutnala. Nakonec se mi povedlo sestavit vyvážený a myslím, že i celkem zajímavý jídelníček složený ze 3 hlavních jídel a dvou svačin.

A celková cena? 222 kč!

A co jsem se svojí výzvou naučila? Zaprvé, je daleko výhodnější nakupovat v běžných supermarketech, než v obchodech se zdravou výživou. Samozřejmě jsou potraviny, které v supermarketech neseženete, ale například cena tofu ze zdravé výživy a tofu ze supermarketu je nesrovnatelná. Zadruhé, i v supermarketech najdete ty samé potraviny za různé ceny. Jelikož je pro mě pořád hlavní kvalita, nebrala jsem vždycky tu nejlevnější variantu, ale například u cherry rajčátek jsem chuťově nepoznala rozdíl mezi těmi nejlevnějšími a těmi předraženými s nápisem bio. Také se vyplatí nakupovat sezonní a regionální věci - věřte mi, že i bez papáji a dračího ovoce se dají vymyslet zajímavá jídla. A poslední věc - je důležité si nákup naplánovat dopředu a přizpůsobit tomu skladbu jídelníčku. Když totiž jednu ingredienci využijete na více jídel, zabrání se plýtvání a tedy zbytečnému vyhazování peněz.

A teď už se konečně dostáváme k tomu nejzajímavějšímu - k nákupnímu seznamu a samotnému jídelníčku. A jelikož jsem si opravdu moc pochutnala, všechny recepty jsem pro vás natočila do videa, které najdete zde!

NÁKUPNÍ SEZNAM:

  • Toustový chléb tmavý 40kč/750 g
  • Avokádo 40 kč/ks
  • Cherry rajčátka 26 kč/250 g
  • Řecký jogurt 15 kč/140 g
  • Banán 9 kč/ks
  • Mražené ovoce 40 kč/350 g
  • Rýže dlouhozrnná 22 kč/480 g
  • Houby 28 kč/250 g
  • Tofu uzené 26 kč/200 g
  • Kukuřičný klas 23 kč/klas
  • Špenát 30 kč/ 500 g
  • Proteinová tyčinky 24 kč
  • Batáta 17 kč

SNÍDANĚ - 25 kč

  • 2 plátky tmavého toastového chleba (50 g) - 3 kč
  • 1/2 avokáda - 20 kč
  • 20 g cherry rajčátek - 2 kč

SVAČINA - 36 kč

  • 140 g řeckého jogurtu - 15 kč
  • Banán - 9 kč
  • 100 g mraženého lesního ovoce - 12 kč

OBĚD - 66 kč

  • 100 g rýže - 5 kč
  • 100 g uzeného tofu - 13 kč
  • 100 g cherry rajčátek - 10 kč
  • 125 g hub - 14 kč
  • 30 g špenátu - 2 kč
  • 1/2 avokáda - 20 kč
  • 1/2 kukuřičného klasu - 12 kč

SVAČINA - 24 kč

  • proteinová tyčinka - 24 kč

VEČEŘE - 71 kč

  • batáta - 17 kč
  • 100 g uzeného tofu - 13 kč
  • 125 g hub - 14 kč
  • 130 g cherry rajčátek - 13 kč
  • 30 g špenátu - 2 kč
  • 1/2 kukuřičného klasu - 12 kč
MATURITA 2017

MATURITA 2017

MINDSET X.: HOW TO DEAL WITH CRITICISM

MINDSET X.: HOW TO DEAL WITH CRITICISM