Photo 01-12-15 16 13 02.jpg

Welcome to my blog!

I am 19 years old life enthusiast, fitness lover and yogi with a huge passion for healthy cooking. I hope that you will find this page inspirational and that you will love it as much as I do!

REVIEW: PROTEIN POWDERS

REVIEW: PROTEIN POWDERS

A je tady další velká recenze! Po recenzích ořechových másel a proteinových tyčinek (které najdete zde, zde a zde) jsem se pustila do testování něčeho, na co se mě často ptáte - do testování proteinových prášků! Hned na úvod bych ale chtěla říct, že se jedná jen o doplňky stravy, které nemusí být nutně součástí jídelníčku. Pokud ale cvičíte a nebo nějak sportujete, je to ideální způsob, jak zvýšit množství bílkovin ve vaší stravě - a to i třeba tím, že prášek přidáte do pečení!

V tomhle článku tedy najdete recenzi syrovátkových i rostlinných proteinů, přestože já sama už syrovátkové nepoužívám (recenzi jsem sepsala na základě toho, co si pamatuju z dřívějška). Jak už jsem říkala v článku o vegetariánství, postupně bych chtěla přejít na čistě veganskou stravu a s tím souvisí i změna proteinu - proto teď pravidelně používám Vegan blend + sojový proteinový izolát od MYPROTEIN a hrachový protein od Growing naturals.

To už ale trochu předbíhám, tak jdeme rovnou na to!

SYROVÁTKOVÉ

THE PROTEIN WORKS WHEY 80 - ČOKOLÁDA

IMG_3705.JPG
  • Hmotnost: 500 g
  • Cena: 299 Kč
  • Složení: nedenaturovaný syrovátkový proteinový koncentrát, kakaový prášek se sníženým obsahem tuku, přírodní aroma, sladidlo sukralóza, sójovýlecitin
  • Nutriční hodnoty na 100 g: 396 kcal, 78,4 g B/ 6,8 g S/ 7,2 g T
  • Známka: 95%
  • Hodnocení: Protein whey 80 od The protein works byl rozhodně můj nejoblíbenější syrovátkový protein a používala jsem ho několik let. Cena mi přijde fajn a výživové hodnoty jsou skvělé. Protein nemá žádný chemický ocásek, ale je hodně sladký, proto bych ho úplně nedoporučovala pít jen samotný s vodou. Do nejrůznějších shaků nebo na pečení je ale úplně idealní, jelikož má výrazně čokoládovou chuť. Těch 5% jsem strhla jen kvůli umělému sladidlu sukralóza - sice nebyly prokázány žádné negativní účinky sukralózy, ale přeci jen to pro naše tělo není nic přirozeného.

THE PROTEIN WORKS WHEY 80 - VANILKA

  • Hmotnost: 500 g
  • Cena: 299 Kč
  • Složení: syrovátkový proteinový koncentrát, přírodní aroma,sladidloSukralóza, sójovýlecitin
  • Nutriční hodnoty na 100 g: 396 kcal, 79,6 g B/ 8,4 g S/ 6,8 g T
  • Známka: 95%
  • Hodnocení: U příchuti vanilka platí to samé, jako u čokolády - rozhodně doporučuji.

THE PROTEIN WORKS WHEY 80 - KOKOS

  • Hmotnost: 500 g
  • Cena: 299 Kč
  • Složení: syrovátkový proteinový koncentrát, přírodní aroma, sladidlo Sukralóza, sójový lecitin
  • Nutriční hodnoty na 100 g: 394 kcal, 75,9 g B/ 6,3 g S/ 7,3 g T
  • Známka: 70%
  • Hodnocení: Ze začátku jsem byla z téhle příchuti nadšená, protože úplně miluji všechno kokosové. Postupem času mi ale ta kokosová chuť začala připadat dost umělá, a proto jsem protein používala jen na pečení, kde nevynikne tak výrazně. 

THE PROTEIN WORKS WHEY 80 - MILLIONAIRE'S SHORTBREAD

  • Hmotnost: 500 g
  • Cena: 299 Kč
  • Složení: syrovátkový proteinový koncentrát, přírodní aroma, kakaový prášek se sníženým obsahem tuku, sladidlo Sukralóza, sójový lecitin
  • Nutriční hodnoty na 100 g: 404 kcal, 76,6 g B/ 7,2 g S/ 7,3 g T
  • Známka: 40%
  • Hodnocení: Tahle příchuť mi nechutnala ani trochu. Nepoužila jsem jí ani na pečení, protože mi chuť přišla opravdu dost umělá. 

MYPROTEIN IMPACT WHEY PROTEIN - VANILKA

IMG_3706.JPG
  • Hmotnost: 1000 g
  • Cena: 479 Kč
  • Složení: syrovátkový proteinový koncentrát, přírodní aroma, sladidlo Sukralóza, sójovýlecitin
  • Nutriční hodnoty na 100 g: 411 kcal, 80 g B/ 6,2 g S/ 7,3 g T
  • Známka: 70%
  • Hodnocení: Impact whey protein od MYPROTEIN má stejné složení i podobné výživové hodnoty jako TPW, ale je o něco levnější, za což dávám pár % navíc. Nicméně, chuťově mi moc nesedl, jelikož jsem cítila chemický ocásek.

BODY LAB WHEY PROTEIN 100 - CHOCOLATE CARAMEL FUDGE

FullSizeRender.jpg
  • Hmotnost: 1000 g
  • Cena: 489 Kč
  • Složení: ultrafiltrovaný a mikrofiltrovaný syrovátkový koncentrát a izolát, kakaový prášek, sušené mléko, přírodní aroma, xanthanová guma, sladidla sukralóza + acesulfam K, sójovýlecitin
  • Nutriční hodnoty na 100 g: 390 kcal, 72 g B/ 8,4 S/ 7 g T
  • Známka: 20%
  • Hodnocení: Nejhorší syrovátkový protein, který jsem vyzkoušela. Cena i výživové hodnoty jsou sice podobné jako u předchozích proteinů, ale složení už je horší - a projevuje se to i chuťově. Nevím, jestli jsem jen zvolila špatnou příchuť, ale chuť byla dost umělá a protein se nedal použít prakticky na nic. Takže za mě opravdu ne!

ROSTLINNÉ

YOURSUPERFOOS MUSCLE POWER

IMG_3709.JPG
  • Hmotnost: 400 g
  • Cena: 770 Kč
  • Složení: rýžový protein, hrachový protein, maca, lucuma a banánový prášek.
  • Nutriční hodnoty na 100 g: 379 kcal, 60,6 g B/ 22,9 S/ 4,19 g T
  • Známka: 80%
  • Hodnocení: Muscle power má dokonalé složení bez jakéhokoliv umělého sladidla, a i když má relativně dost sacharidů, nevidím na tom nic špatného. Není sladký, ale za to má perfektně krémovou a silně návykovou chuť. Moc ráda bych mu dala 100%, ale bohužel mi to nedovolí jeho cena - je dost vysoká. Pokud byste ale měli zájem o opravdu kvalitní protein s dokonalou chutí, tak na stránkách yoursuperfoods.eu dostanete slevu 15% po zadání kódu "TEREZA15".

MYPROTEIN VEGAN BLEND - ČOKOLÁDA

IMG_3708.JPG
  • Hmotnost: 1000 g
  • Cena: 699 Kč
  • Složení: Hrachový proteinový izolát, koncentrovaný protein z hnědé rýže, konopný protein, kakaový prášek, aroma, Digezyme, sladidlo Sukralóza
  • Nutriční hodnoty na 100 g: 388 kcal, 70 g B/ 13 S/ 5 g T
  • Známka: 95%
  • Hodnocení: Moje. Životní. Láska. Ne vážně, tenhle rostlinný protein jsem si zamilovala hned na první ochutnání. Je tak akorát sladký, dokonale čokoládový a má hutnější konzistenci. Dá se pít jen s rostlinným mlékem i přidávat do pečení, já ho ale miluji hlavně v ovesné kaši (a to tak moc, že jsem ji na dovolené jedla 6 dní v kuse!). 5% dolů dávám zase kvůli sukralóze.

MYPROTEIN SOJOVÝ IZOLÁT - VANILKA

IMG_3710.JPG
  • Hmotnost: 1000 g
  • Cena: 319 Kč
  • Složení: Sojový Proteinový Izolát, sojový lecitin, aroma, sladidlo Sukralóza
  • Nutriční hodnoty na 100 g: 387 kcal, 90 g B/ 5 S/ 0,5 g T
  • Známka: 90%
  • Hodnocení: Když jsem na Veganze viděla tenhle protein, nečekala jsem ani minutu a už byl v košíku - 1 kg rostlinného proteinu za 319 kč?! A ty výživové hodnoty?! NAPROSTÝ SEN! Proto jsem byla opravdu zvědavá, jak bude chutnat. Upřímně, na poprvé jsem byla trochu zaskočená - není umělý, je tak akorát sladký, ale má hodně netradiční konzistenci. Po smíchání s tekutinou vytvoří takový hutný pudink, který je dokonce lepší jíst lžičkou. Postupem času jsem si ale na konzistenci zvykla a naopak jsem si tenhle protein dost oblíbila. 

GROWING NATURALS HRACHOVÝ PROTEIN - VANILKA

IMG_3711.JPG
  • Hmotnost: 475 g
  • Cena: 695 Kč
  • Složení: Protein ze žlutého hrášku, BIO kokosový cukr, BIO celozrnná hnědá rýže, BIO vanilka, BIO steviolglycosid
  • Nutriční hodnoty na 100 g: 360 kcal, 60 g B/ 24 S/ 4 g T
  • Známka: 95%
  • Hodnocení: Co se týče složení/chuť, tak je tenhle hrachový protein jednoznačný vítěz - neobsahuje totiž žádné umělé sladidlo, ale přírodní kokosový cukr. Přesto není nijak přeslazený a narozdíl od jiných hrachových proteinů nemá takovou tu "pískovou" chuť a má krásně krémovou konzistenci. I výživové hodnoty jsou skvělé - sice má opět i nějaké ty sacharidy, ale to já osobně beruspíš jako výhodu. 5% jsem strhla jen kvůli vyšší ceně.

GARDEN OF LIFE ORGANIC PLANT PROTEIN - VANILKA

IMG_3712.JPG
  • Hmotnost: 568 g
  • Cena: 725 Kč
  • Složení: raw organic naklíčená proteinová směs (přírodní protein z naklíčené hnědé rýže, amaranthu, merlíku, prosa, pohanky, cizrny, čočky, fazolek azuki, lněného, slunečnicového, dýňového, sezamového a chiasemínka), raw probiotická a enzymová směs (LactobacillusAcidophilus, BifidobacteriumLactis, LactobacillusBulgaricus, proteáza, kyselina proteázy, bromelain, papain), míchané tokoferoly (alfa tokotrienoly, beta tokotrienoly, gama tokotrienoly, delta tokotrienoly, beta tokoferoly, gama tokofero), ostatní složky (raw přírodní vanilková a chai příchuť, sladidlo stevia)
  • Nutriční hodnoty na 100 g: 396 kcal, 74,8 g B/  17,6 g S/  2 g T
  • Známka: 75%
  • Hodnocení: Když vezmu v úvahu jen složení, tak je tenhle protein jednoznačný vítěz - je totiž doslova nabitý zdravím. To se projevuje na vyšší ceně, která ale tentokrát nebyla hlavní důvod, proč jsem % strhla - protein mi ani trochu nechutnal. Přišel mi takový bez chuti, nebyl ani trochu sladký a i když jsem ho zkoušela využít různě, vždycky mi přišlo, jako když piju/jím písek.

SUM BIO KONOPNÝ PROTEIN

IMG_3713.JPG
  • Hmotnost: 200 g
  • Cena: 199 Kč
  • Složení: 100% Bio Raw konopný proteinový prášek
  • Nutriční hodnoty na 100 g: 355 kcal, 50 g B/ 5 g S/ 11 g T
  • Známka: 35%
  • Hodnocení: Na tenhle protein jsem byla dost zvědavá, jelikož třeba proteinové tyčinky Maxsport s konopným proteinem mám moc ráda. Upřímně mě ale hodně zklamal. Složení je sice skvělé a výživové hodnoty jsou fajn, ale přišlo mi, jako když piju svůj ranní ječmen - a to mi upřímně jednou za den stačí.

And another huge review's here! After nut butters reviews and protein bars review (which you can find here, here and here) I've got a review of something I'm being asked a lot about - protein powders review! Before we start I'd love to acknowledge that these powders are only supplements and that they don't have to be necessarily a part of your diet. However, if you work out or if you are doing any other kind of sport, it's the perfect way how to increase the amount of protein you consume - for example by adding it into baked goods!

So in that post you will find the review of both whey and plant based protein powders even though I don't consume the whey ones anymore (their review is based on my previous experience). As I said in the post about vegetarianism, I'm gradually converting to veganism what is the reason for the change of protein powder - so now I'm using Vegan blend + Soy protein isolate by MYPROTEIN and pea protein by Growing naturals.

But now I'm spoiling a bit so here we go!

WHEY

THE PROTEIN WORKS WHEY 80 - CHOCOLATE

IMG_3705.JPG
  • Size: 500 g
  • Price: 299 CZK
  • Ingredients: Undenatured Whey Protein Concentrate, Natural Flavouring, Reduced Fat Cocoa Powder, Sweetener Sucralose, Soya Lecithin
  • Nutritional values in 100 g: 396 kcal, 78,4 g P/ 6,8 g C/ 7,2 g F
  • Grade: 95%
  • Assessment: This whey protein was definitely my favourite one and I used it for many years. The price is quite nice and the nutritional values are perfect. Even though it doesn't taste artificial at all I wouldn't recommend drinking it solely with water as it's a lot sweet. However, it tastes perfectly both in shakes or baked goods. The reason why I put off those 5% was just because of the Sucralose - even though there wasn't proven any negative impact, it's not a natural thing for our bodies.

THE PROTEIN WORKS WHEY 80 - VANILLA

  • Size: 500 g
  • Price: 299 CZK
  • Ingredients: Undenatured Whey Protein Concentrate, Natural Flavouring, Sweetener Sucralose, Soya Lecithin
  • Nutritional values in 100 g: 396 kcal, 79,6 g P/ 8,4 g C/ 6,8 g F
  • Grade: 95%
  • Assessment: Same thing as with the chocolate flavour - I would highly recommend this protein powder.

THE PROTEIN WORKS WHEY 80 - COCONUT

  • Size: 500 g
  • Price: 299 CZK
  • Ingredients:Undenatured Whey Protein Concentrate, Natural Flavouring, Sweetener Sucralose, Soya Lecithin
  • Nutritional values in 100 g: 394 kcal, 75,8 g P/ 6,3 g C/ 7,3 g F
  • Grade: 70%
  • Assessment: I liked this flavour at first as I love everything with coconut. However, after few days I found the taste too artificial so I used the powder just for baking where the it's not that intense.

THE PROTEIN WORKS WHEY 80 - MILLIONAIRE'S SHORTBREAD

  • Size: 500 g
  • Price: 299 CZK
  • Ingredients:Undenatured Whey Protein Concentrate, Natural Flavouring, Sweetener Sucralose, Soya Lecithin
  • Nutritional values in 100 g: 404 kcal, 76,6 g P/ 7,2 g C/ 7,3 g F
  • Grade: 40%
  • Assessment: I didn't like this flavour at all and I didn't use it for baking either as I found the taste extremely artificial.

MYPROTEIN IMPACT WHEY PROTEIN - VANILLA

IMG_3706.JPG
  • Size: 1000 g
  • Price: 479 CZK
  • Ingredients:Undenatured Whey Protein Concentrate, Natural Flavouring, Sweetener Sucralose, Soya Lecithin
  • Nutritional values in 100 g: 411 kcal, 80 g P/ 6,2 g C/ 7,3 g F
  • Grade: 70%
  • Assessment: Impact whey protein powder by MYPROTEIN has similar ingredients and nutritional values as the previous brand but I found really positive that it's a bit cheaper. However, I didn't like the taste that much as I could feel a little artificial hint.

BODY LAB WHEY PROTEIN 100 - CHOCOLATE CARAMEL FUDGE

FullSizeRender.jpg
  • Size: 1000 g
  • Price: 489 CZK
  • Ingredients:ultrafiltered and microfiltered whey concentrate and isolate, cocoa powder, dried milk, natural flavor, xanthan gum, sweeteners sucralose + acesulfameK, soy lecithin
  • Nutritional values in 100 g: 390 kcal, 72 g P/ 8,4 g C/ 7 g F
  • Grade: 20%
  • Assessment: Definitely the worst whey protein powder I've tried. Even though it has similar price and nutritional values as the previous powders the ingredients are much worse which is being reflected in an extremely artificial taste. Honestly, never more!

PLANT BASED

YOURSUPERFOODS MUSCLE POWER

IMG_3709.JPG
  • Size: 400 g
  • Price: 770 CZK
  • Ingredients: Pea Protein, Rice Protein, Maca, Lucumaand Banana Powder
  • Nutritional values in 100 g: 379 kcal, 60,6 g P/ 22,9 C/ 4,19 g F
  • Grade: 80%
  • Assessment: Muscle power has perfect ingredients without any artificial sweeteners and even though it has rather higher amount of carbs I don't find it as a negative thing. It's not that sweet but it has an incredibly creamy & addictive taste. Even though I'd love to give it 100% I can't because of the price - it's truly high. However, if you'd like to buy that high quality delicious protein powder, use my discount code "TEREZA15" to get 15% off of your whole yoursuperfoods.eu order!

MYPROTEIN VEGAN BLEND - CHOCOLATE

IMG_3708.JPG
  • Size: 1000 g
  • Price: 699 CZK
  • Ingredients: Pea Protein Isolate, Brown Rice Protein Concentrate, Hemp Protein, DigeZyme, Patented Enzyme Complex, Cocoa Powder, Flavouring, Sweetener Sucralose
  • Nutritional values in 100 g: 388 kcal, 70 g P/ 13 g C/ 5 g F
  • Grade: 95%
  • Assessment: The love. Of.My life. No I mean literally, I fell in love with this protein powder right after the very first time. It's nicely sweet, perfectly chocolaty and has a creamy consistency. It can be used both in shakes and baking, but I love it especially in my oatmeal (actually that much that I ate it six days in a row on a vacay). The only negative thing again is the Sucralose as a sweetener.

MYPROTEIN SOY ISOLATE - VANILLA

IMG_3710.JPG
  • Size: 1000 g
  • Price: 319 CZK
  • Ingredients:Soy Protein Isolate, soy lecithin, flavor, sweetener Sucralose
  • Nutritional values in 100 g: 387 kcal, 90 g P/ 5 g C/ 0,5 g F
  • Grade: 90%
  • Assessment: When I saw this protein powder I didn't wait a minute to order it - the price?! And those nutritional values?! THAT'S A DREAM COME TRUE! So I was pretty curious how it would taste like. To be perfectly honest, I didn't expect that - it wasn't artificial at all, it had nicely sweet taste but it had very unusual consistency. When combined with a liquid it creates a pudding-like consistency so it's even better to eat it with a spoon. However, as I got used to a little unusual consistency I fell in love with that powder!

GROWING NATURALS PEA PROTEIN - VANILLA

IMG_3711.JPG
  • Size: 475 g
  • Price: 695 CZK
  • Ingredients:Yellow Pea Protein, Bio Coconut Sugar, BIO Whole Grain Brown Rice, Organic Vanilla, BIO steviolglycoside
  • Nutritional values in 100 g: 360 kcal, 60 g P/ 24 g C/ 4 g F
  • Grade: 95%
  • Assessment: When I consider ingredients/taste than this protein powder's the best - it doesn't contain any artificial sweetener but pure coconut sugar. However, it's not too sweet and it doesn't have that grainy texture as other pea protein powders do. It has a perfectly creamy consistency and the nutritional values are nice as well. I didn't give 100% because of a higher price.

GARDEN OF LIFE ORGANIC PLANT PROTEIN - VANILLA

IMG_3712.JPG
  • Size: 568 g
  • Price: 725 CZK
  • Ingredients:Raw organic spiced protein mixture (natural protein from sprouted brown rice, amaranth, buckwheat, chickpeas, lentils, adzuki beans, linseed, sunflower, pumpkin, sesame and chia seed), raw probiotic and enzyme mixture (Lactobacillus Acidophilus, Bifidobacterium Lactobacillus Bulgaricus, protease, protease, bromelain, papain), mixed tocopherols (alpha tocotrienols, beta tocotrienols, gamma tocotrienols, delta tocotrienols, beta tocopherols, gamma tocopherol), other ingredients (raw natural vanilla and chai flavor)
  • Nutritional values in 100 g: 396 kcal, 78,4 g P/ 17,6 g C/ 2 g F
  • Grade: 75%
  • Assessment: When I consider solely the ingredients then this protein powder is definitely a winner - it's literally boosting with health. This fact is being reflected in a higher price which actually wasn't the main reason I didn't give 100% - I didn't like the taste at all. It wasn't sweet, it didn't have any flavour and it had weird grainy consistency.

SUM BIO HEMP PROTEIN

IMG_3713.JPG
  • Size: 200 g
  • Price: 199 CZK
  • Ingredients: 100% Bio Raw hemp protein powder
  • Nutritional values in 100 g: 355 kcal, 50 g P/ 5 C/ 11 g F
  • Grade: 35%
  • Assessment: I was pretty curious how this protein powder would taste like as I really like hemp protein bars. Honestly enough, I was very disappointed. The ingredients are perfect and the nutritional values are quite nice but the taste's horrible - it literally tastes like the young barley I'm drinking every morning.
HEALTHY FOOD SWAPS

HEALTHY FOOD SWAPS

HOW TO STAY MOTIVATED

HOW TO STAY MOTIVATED