Photo 01-12-15 16 13 02.jpg

Welcome to my blog!

I am 19 years old life enthusiast, fitness lover and yogi with a huge passion for healthy cooking. I hope that you will find this page inspirational and that you will love it as much as I do!

HEALTHY FOOD SWAPS

HEALTHY FOOD SWAPS

Poslední dobou mi často chodí otázky, jak zvládám jíst pořád tak zdravě a co dělám, když dostanu chuť na něco sladkého. A tak mě napadlo, že bude nejlepší odpovědět v samostatném článku.

Přiznávám, že jsem jedna z těch divných lidí, kterým vážně chutná zelenina - vlastně se kolikrát ani nemůžu dočkat domů, až si nakrájím mrkev nebo připravím salát. Zároveň totiž vím, že když dostanu chuť na zmrzlinu, dort nebo pizzu, můžu si to bez výčitek dát - i když to totiž nemusí být nejzdravější pro tělo, je to zdravé pro hlavu. Pochopitelně by se ale měly přeslazená, tučná a průmyslově zpracovaná jídla vyskytovat v našem jídelníčku co nejmíň.

No jo, jenže co dělat, když na ně přijde nekontrolovatelná chuť?

Moje zdravé verze nezdravých jídel:


I've received so many questions about how I manage to eat healthy all the time and what I'm doing when I crave something sweet. So I thought it would be the best to answer them all in one single post.

I admit that I'm one of those weird people who truly like veggies - actually sometimes I can't even wait until I get home and slice some carrot or make a salad. The reason is that I know I can have ice-cream, cake or the pizza If I'd like - even though it might not be the healthiest thing for your body, it's definitely healthy for your mind. However, high sugar, fatty and processed meals shouldn't be a part of our diet regularly.

Well, but what to do when you start having cravings?

  • Soda / Lemon water, Coconut water, Kombucha
  • Fruit juices / Homemade fresh juices
  • Milk / Almond milk, Coconut milk, Oat milk
  • Sauces / Crushed tomatoes, Passata, Tamari
  • Ketchup / Tomato purée with soy yoghurt
  • Mayonnaise / Soy yoghurt with tahini, lemon juice, nutritional yeast and the maple syrup
  • Greasy dressings / Avocado, Tahini, Peanut butter, Nut butter
  • Spreads / Avocado, Silken tofu, Peanut butter, Nut butter
  • White sugar / Coconut sugar, Coconut syrup, Maple syrup, Stevia
  • Milk chocolate / Dark chocolate, Raw cacao powder, Carob powder, Raw cacao nibs
  • Creamy cakes / Raw cakes
  • White bread / Rye bread, Whole wheat bread
  • Pasta / Buckwheat pasta, Spelt pasta, Green lentil pasta, Red lentil pasta, Chickpea pasta
  • Fries / Baked oil-free fries, Baked oil-free sweet potato fries
  • Chips / Baked oil-free chips, Veggie chips
  • Ham / Smoked tofu 

My healthy versions of unhealthy meals:

HOW TO STAY FIT DURING CHRISTMAS

HOW TO STAY FIT DURING CHRISTMAS

MEAL PREP HACKS

MEAL PREP HACKS